シヴァーナンダヨーガ(Nao)
〜毎月第1・3・5土曜日開催〜
心体の健康を求める方にオススメのヨーガ。
心と体が深くリラックスできるため、別名【癒しのヨーガ】とも呼ばれています。
荘厳な雰囲気の中でインド伝統的なヨーガを楽しみましょう!
120分間のSivananda Yoga time.
〜毎月第1・3・5土曜日開催〜
心体の健康を求める方にオススメのヨーガ。
心と体が深くリラックスできるため、別名【癒しのヨーガ】とも呼ばれています。
荘厳な雰囲気の中でインド伝統的なヨーガを楽しみましょう!
120分間のSivananda Yoga time.
〜毎月第1日曜日開催〜
日曜日の朝、心光寺の本堂で、
ゆったりとした呼吸に合わせながら優しく体を動かしませんか?
体の内側に目を向ける事で優しい気持ちで自分と向き合えます。
素敵な1日のスタートになりますように!
〜毎月第2土曜日開催〜
季節や体質に合わせ、インド伝承医学アーユルヴェーダの理論をベースに
心や体をバランスさせるポーズ、呼吸法、瞑想を総合的に行うヨーガです。
〜毎月第2日曜日開催〜
身体や呼吸、心に寄り添いながら丁寧にゆっくりと動かしていきます。
自分と会話しながら瞑想の時間を少し取り入れていきます。
心や頭の中の整理をして心を整えます。
初めての方でもご参加いただけるレッスン内容です。
〜毎月第2日曜日開催〜
『筋膜ライン』と呼ばれている、
筋肉や内臓の表面にある膜の繋がりを整えます。
身体の柔軟性や筋力を復活させるヨガです。
痛みや疲れがあってもできるヨガです。
身体がとても軽くなり息がしやすいと好評です。
〜毎月第2土曜日開催〜
・ヨガ前→季節のお話(15分)
・季節に合わせたレッスン(60分)
・ヨガ後→プチお茶会(15分)
合計90分のクラスです。
難しい動きはありません。
自分の出来る範囲で一緒にヨガを楽しみましょう。
〜毎月第3土曜日開催〜
ストレッチに近いヨガレッスンです。
心を落ち着かせて自分自身に集中する呼吸法。
呼吸と連動しながら動き全身に意識を向けます。
そして、伸びやかに優しいヨガのポーズに入っていきます。
初心者向けベーシックヨガクラスです。
〜毎月第3日曜日開催〜
『ほぐす・動かす・鍛える』の3STEPで体を整えていきます。
毎月、体の一部分をピックアップして行います。
このクラスは安全で効果的に取り組めるクラスになります。
運動が苦手な方や初めての方でも安心してご参加下さい。
〜毎月第4土曜日開催〜
ゆっくりと、丁寧に、瞑想、呼吸法やヨガの動きを行います。
自分の内側に意識を集中させるマインドフルネスな時間を作ることで集中力が高まります。
その結果、心身ともにリフレッシュできます。
膝や腰を深く曲げたり、あぐらで座ることが辛い方でも、
椅子に座ることで楽に体を動かせるのが椅子ヨガです。
ご自身の出来る範囲のポーズを行い、そして、深く呼吸を行います。
体と呼吸を見つめながら整えていきます。
〜毎月第2日曜日開催〜
季節や自然、お仕事などの環境で日々変わる心身の調子を静態(様々な呼吸法)と動態(経絡、ツボなどの刺激を意識した全身運動)の組み合わせで整えていきます。
ゆったり穏やかな曲と共に自分自身が楽に感じる動きをより多く行っていけるところが心と身体に心地よいです。
お寺の本堂という特別な空間で今この瞬間に意識を集中します。
1つ1つのアーサナ(ポーズ)や間の動きを丁寧に味わいながら動いていきます。
ゆったりと深い呼吸でご自身を内観しながら癒し、
時にダイナミックに動きながら不要な考えを手放して浄化されていく感覚を味わいましょう!
〜毎月第4土曜日開催〜
呼吸や基本の動きをゆっくり丁寧に行うベーシッククラスです。
日常生活の中でいつのまにか歪みがでてしまった身体を本来あるべき正しい位置(ニュートラルな状態)に再教育していくエクササイズです。
体の中心軸が整い心身ともにリフレッシュします。
ピラティスとは、
身体のコア(中心部)を正しく使うことによって、
姿勢改善、腰痛や肩こりの改善のお手伝いをするエクササイズです。
ゆっくりとマイペースでご自身のお身体と向き合える時間です。
季節に合わせて東洋医学を基にしたマッサージなどもお伝えします。
ご自宅でも活用できるヒントを持って帰ってください。
クラスの最後には音楽に合わせて軽い有酸素運動を行います。