アロマ美YOGA（Mika）
〜毎月第１木曜日開催〜
アロマの香りを楽しみながらヨガを行います。
中医学に沿った季節のアロマを取り入れます。
座ったポーズを基本とします。
そして、立ちポーズや寝るポーズも行います。
ヨガの動きをゆっくり行う事で気の流れを良くします。
その結果、リラックスすることができます。
美しく元気な身体作りを一緒にしましょう！
講師紹介
YOGA
自分に優しくなれるヨガ（Chiho）
〜毎月第１土曜日開催〜
ポーズをひとつずつ丁寧に行います。
丁寧に行うことで身体のかたい部分や弱い部分に気づくことができます。
ご自身の身体と無理なく向き合うことが大事です。
日常生活で頑張りすぎている身体と心を優しくしてあげましょう。
シヴァーナンダヨーガ（Nao）
〜毎月第１・３・５土曜日開催〜
心体の健康を求める方にオススメのヨーガ。
心と体が深くリラックスできるため、別名【癒しのヨーガ】とも呼ばれています。
荘厳な雰囲気の中でインド伝統的なヨーガを楽しみましょう！
１２０分間のSivananda Yoga time.
やさしいモーニングヨガ（Masayo）
〜毎月第１日曜日開催〜
日曜日の朝、心光寺の本堂で、
ゆったりとした呼吸に合わせながら優しく体を動かしませんか？
体の内側に目を向ける事で優しい気持ちで自分と向き合えます。
素敵な１日のスタートになりますように！
アーユルヨーガ＆メディテーション（Yuki）
〜毎月第２土曜日開催〜
季節や体質に合わせ、インド伝承医学アーユルヴェーダの理論をベースに
心や体をバランスさせるポーズ、呼吸法、瞑想を総合的に行うヨーガです。
メディカル・ヨガ（かわち まゆみ）
〜毎月第２日曜日開催〜
『筋膜ライン』と呼ばれている、
筋肉や内臓の表面にある膜の繋がりを整えます。
身体の柔軟性や筋力を復活させるヨガです。
痛みや疲れがあってもできるヨガです。
身体がとても軽くなり息がしやすいと好評です。
季節のヨガ（Maako）
〜毎月第２土曜日開催〜
・ヨガ前→季節のお話（15分）
・季節に合わせたレッスン（60分）
・ヨガ後→プチお茶会（15分）
合計９０分のクラスです。
難しい動きはありません。
自分の出来る範囲で一緒にヨガを楽しみましょう。
ゆるやかヨガ（Sayoko）
〜毎月第３土曜日開催〜
ストレッチに近いヨガレッスンです。
心を落ち着かせて自分自身に集中する呼吸法。
呼吸と連動しながら動き全身に意識を向けます。
そして、伸びやかに優しいヨガのポーズに入っていきます。
初心者向けベーシックヨガクラスです。
はじめてのヨガ（Sayaka）
〜毎月第３日曜日開催〜
『ほぐす・動かす・鍛える』の３STEPで体を整えていきます。
毎月、体の一部分をピックアップして行います。
このクラスは安全で効果的に取り組めるクラスになります。
運動が苦手な方や初めての方でも安心してご参加下さい。
免疫力を高めるヨガ（Taeko）
〜毎月第４土曜日開催〜
ヨガの動きに東洋医学の要素も取り入れた体を整えるクラスです。
全身のめぐりを良くしながら免疫力アップに繋げていきます。
最後に 『ヨガニドラ』 を行います。
呼吸とともに疲れた脳をリラックスさせます。
椅子ヨガ＋ランチ（Naomi）
膝や腰を深く曲げたり、あぐらで座ることが辛い方でも、
椅子に座ることで楽に体を動かせるのが椅子ヨガです。
ご自身の出来る範囲のポーズを行い、そして、深く呼吸を行います。
体と呼吸を見つめながら整えていきます。
健美操（かわち まゆみ）
〜毎月第２日曜日開催〜
季節や自然、お仕事などの環境で日々変わる心身の調子を静態(様々な呼吸法)と動態(経絡、ツボなどの刺激を意識した全身運動)の組み合わせで整えていきます。
ゆったり穏やかな曲と共に自分自身が楽に感じる動きをより多く行っていけるところが心と身体に心地よいです。
心と体をつなぐヨガ（風香）
身体や呼吸、心に寄り添いながら丁寧にゆっくりと動かしていきます。
自分と会話しながら瞑想の時間を少し取り入れていきます。
心や頭の中の整理をして心を整えます。
初めての方でもご参加いただけるレッスン内容です。
