シヴァーナンダヨーガ・１２０分（Nao）

〜毎月第１・３・５土曜日開催〜
心体の健康を求める方にオススメのヨーガ。
心と体が深くリラックスできるため、別名【癒しのヨーガ】とも呼ばれています。
荘厳な雰囲気の中でインド伝統的なヨーガを楽しみましょう！
１２０分間のSivananda Yoga time.

やさしいモーニングヨガ（Masayo）

〜毎月第１日曜日開催〜
日曜日の朝、心光寺の本堂で、
ゆったりとした呼吸に合わせながら優しく体を動かしませんか？
体の内側に目を向ける事で優しい気持ちで自分と向き合えます。
素敵な１日のスタートになりますように！

陰ヨガ（Eriko）

〜毎月第１・３日曜日開催〜
リラクゼーション効果の高いヨガです。
ポーズを脱力して行うことにより、
筋膜などの結合組織にアプローチすることができ、
張りや凝りを改善すると共に体の柔軟性を高めていきます。

ハタヨーガ（Nao）

〜毎月第２木曜日〜
数あるアーサナの中からピックアップして、
解説とともに深めていける練習をします。
通常のシークエンスの流れの中で行うものよりも、
一つ一つのアーサナを丁寧に解説して取り組んでいきます。
ゆっくり自分の心身と向き合いながらアーサナを行えます。

アーユルヨーガ＆メディテーション（Yuki）

〜毎月第２土曜日開催〜
季節や体質に合わせ、インド伝承医学アーユルヴェーダの理論をベースに
心や体をバランスさせるポーズ、呼吸法、瞑想を総合的に行うヨーガです。

メディカル・ヨガ（かわち まゆみ）

〜毎月第２日曜日開催〜
筋膜ラインという筋肉や内臓の表面にある膜の繋がりを整えることで、身体の柔軟性や筋力を復活させるエクササイズです。
無理なポーズや伸ばしすぎをせずテニスボールや専用のスティックを使います。
筋膜にできたトラブル原因、トリガーポイントを緩めるエクササイズをした後は、特に身体がとても軽くなり息がしやすいと好評です。

季節のヨガ（Maako）

〜毎月第３土曜日開催〜
１０月の内容
①季節のお話の時間では、
今の季節の認識・肺が弱まった時の不調や養生をお伝えします。
②ヨガでは肺周りをほぐします。
深く呼吸が出来る状態を作り呼吸を身体に巡らせていきましょう！
③プチお茶会の１０月のお茶は、
「レモンジンジャーハーブティー」です。
身体の中心から末端まで温めて、冬対策をしていきましょう。

ゆるやかヨガ（Sayoko）

〜毎月第３土曜日開催〜
心を落ち着かせて自分自身に集中する呼吸法。
そして、呼吸と連動しながら動いていく全身に意識を向けたストレッチ。
そこから、伸びやかにやさしいヨガのポーズに入っていく初心者向けベーシックヨガクラスです

はじめてのヨガ（Sayaka）

〜毎月第３日曜日開催〜
身体が硬いから出来ない。ヨガって難しそう。
そんなイメージありませんか？
はじめてのヨガでは基礎からゆっくりポーズを行います。
ヨガに慣れてきた方でもおさらいや、怪我をしない為の動きを学べます。
体を大きく伸ばしたり、時には縮めたりすることによって、体と心を緩めていきます。
難しいポーズは行いません。
大切なのは、、、その時の状態を楽しむ事です！！

シヴァーナンダヨーガ・７５分 （Nao）

〜毎月第４木曜日開催〜
心体の健康を求める方にオススメのヨーガ。
心と体が深くリラックスできるため、別名【癒しのヨーガ】とも呼ばれています。
荘厳な雰囲気の中でインド伝統的なヨーガを楽しみましょう！
７５分間のSivananda Yoga time.

免疫力を高めるヨガ（Taeko）

〜毎月第４土曜日開催〜
ヨガで”全身のめぐり”を良くしましょう！
ウイルスに負けない体作り、
そして、免疫力を高めていきませんか？
骨盤まわり下半身の筋肉にフォーカスします。
ほぐしたり、ストレッチ中心のリラックスヨガです。

〜女性限定〜ムーンサイクルヨガ（Nana）

〜毎月第４土曜日開催〜
女性限定のクラスです。
月の満ち欠けのように常に変化し、ゆらぎ続ける女性のからだとこころ。
ホルモンバランスの乱れによるストレスや不調を無理にコントロールするのではなく、
自然の流れに寄り添って体と心を整えましょう。

健美操（かわち まゆみ）

〜毎月第２日曜日開催〜
季節や自然、お仕事などの環境で日々変わる心身の調子を静態(様々な呼吸法)と動態(経絡、ツボなどの刺激を意識した全身運動)の組み合わせで整えていきます。
ゆったり穏やかな曲と共に自分自身が楽に感じる動きをより多く行っていけるところが心と身体に心地よいです。

ピラティス（Kanako）

〜毎月第４日曜日開催〜
１０回で気分が良くなり、２０回で見た目が変わり、３０回で全てが変わる。
と言われているピラティス。
筋肉をバランスよく使い、日常生活をより快適に！
体幹部のインナーマッスルを鍛えることで、歪みを改善し、正しい姿勢へと導きます。
年齢問わず、運動が苦手な方でも無理なく安全に取り組めるレッスンです。

ポップピラティス（Kanako）

〜毎月第２日曜日開催〜
アメリカ・LA発信で世界中で700万人以上が支持。
洋楽に振り付けされたエネルギッシュで、アップテンポな進化系ピラティス。
音楽とピラティスを融合させて、マットの上で、踊るかのように全身の筋肉を動かすことで、楽しく、効果的にボディメイクやダイエットが可能です。

ルーシーダットン（Eriko）

〜毎月第２・４水曜日開催〜
タイの伝統医学で自己整体です。
『タイ式ヨガ』と呼ばれています。
特徴的な呼吸法とともにポーズを行います。
体の中から温まり、血液やリンパの流れを良くします。
基礎代謝もアップします！
自己整体のために作られたものです。

ルーシーダットン（Eriko）

〜毎月第２・４水曜日開催〜
対面レッスンをzoomを使用してリアルタイムで配信いたします！
本堂内の雰囲気もお楽しみいただけます。
阿弥陀様に見守られながらの贅沢なレッスン。
オンラインdeお寺ルーシーを楽しみましょう！

花山 加奈

多くのお客様を施術してきた中で本当に美しく健康な方というのは、
自分の身体や感情などをそのまま受け入れて、今の自分を愛している方だと思いました。
エステを通じて世の中に一人でも多く、美しく健康な方が増えて欲しいです。

Laugh-chiko-

寺活グッズで心光寺とハンドメイドの良さを一緒に伝えていけたらと思っています。
当たり前の日常に少しウキウキするモノをプラスできたら、もっと毎日が楽しくなるかも?!
そんな想いで物作りを始めました。
「笑顔の人の周りには幸せが自然とやってくる!」と思います。
私の作品でもっと笑顔になるお手伝いをさせて頂けたら嬉しいです。

うの よしこ

モノクロの世界の中に、少しの色を添えて、心の奥から出る、優しく鋭いコトバと一緒に描いています。