暮らし整うヨガ（Shizuka）
〜毎月第１金曜日〜
最初に古くから伝わるヨガ哲学のお話をさせていただいます。
ヨガ哲学を知ることで物事を観る視点や捉え方が拡がり、より快適な暮らしに繋がります。
その後に、ひと息ひと息を全身へ届けながらゆったりと動いていきます。
今、この瞬間に存在していることを感じられると自ずと感謝の気持ちと穏やかな心身がうまれます。
神聖な空間の中でふっと肩の力を抜きご自身を見つめる時間を過ごしていきましょう。
講師紹介
YOGA
やさしいヨガ&ピラティス（Shizuka）
〜毎月第１金曜日開催〜
ヨガの身体を伸ばしてリラックスを味わう時間、
ピラティスの体幹を鍛えるエクササイズ要素の時間、
この２つの時間を兼ね備えたレッスンです。
やさしいモーニングヨガ（Masayo）
〜毎月第１日曜日開催〜
いつもなんとなくしてる呼吸。
その自然な呼吸に合わせて体を優しく動かしていきます。
本堂の神聖な雰囲気・空気感を感じながらスッキリ＆リフレッシュ！
自然と自分自身に優しい気持ちが向く時間です。
リフレッシュヨガ（Mai）
〜毎月第２土曜日開催〜
基本ポーズを中心に行います。
呼吸に合わせてゆっくりとヨガポーズ（アーサナ）をとっていきます。
体の内側に意識を向けて動かしていきます。
普段の生活では動かさない筋肉を目覚めさせて心と体をリフレッシュしていきます！
癒しのクリスタルボウル（Mai)
〜毎月第２土曜日開催〜
前半は呼吸法や軽いストレッチなどを行いリラックスできるからだへと導きます。
後半はヨガマットの上に寝転がりクリスタルボウルの音『倍音』の心地よさを感じていただきます。
ゆったりとした時間を過ごすことが出来ます。
季節のヨガ（Maako）
〜毎月第２土曜日開催〜
・ヨガ前→季節のお話（15分）
・季節に合わせたレッスン（60分）
・ヨガ後→プチお茶会（15分）
合計９０分のクラスです。
難しい動きはありません。
自分の出来る範囲で一緒にヨガを楽しみましょう。
アーユルヨーガ＆メディテーション（Yuki）
〜毎月第２土曜日開催〜
季節や体質に合わせ、インド伝承医学アーユルヴェーダの理論をベースに
心や体をバランスさせるポーズ、呼吸法、瞑想を総合的に行うヨーガです。
健美操（かわち まゆみ）
〜毎月第２日曜日開催〜
季節や自然、お仕事などの環境で日々変わる心身の調子を静態(様々な呼吸法)と動態(経絡、ツボなどの刺激を意識した全身運動)の組み合わせで整えていきます。
ゆったり穏やかな曲と共に自分自身が楽に感じる動きをより多く行っていけるところが心と身体に心地よいです。
メディカル・ヨガ（かわち まゆみ）
〜毎月第２日曜日開催〜
『筋膜ライン』と呼ばれている、
筋肉や内臓の表面にある膜の繋がりを整えます。
身体の柔軟性や筋力を復活させるヨガです。
痛みや疲れがあってもできるヨガです。
身体がとても軽くなり息がしやすいと好評です。
ゆるやかヨガ（Sayoko）
〜毎月第３土曜日開催〜
ストレッチに近いヨガレッスンです。
心を落ち着かせて自分自身に集中する呼吸法。
呼吸と連動しながら動き全身に意識を向けます。
そして、伸びやかに優しいヨガのポーズに入っていきます。
初心者向けベーシックヨガクラスです。
シヴァーナンダヨーガ（Nao）
〜毎月第３土曜日開催〜
心体の健康を求める方にオススメのヨーガ。
心と体が深くリラックスできるため、別名【癒しのヨーガ】とも呼ばれています。
荘厳な雰囲気の中でインド伝統的なヨーガを楽しみましょう！
１２０分間のSivananda Yoga time.
椅子ヨガ＋顔ヨガ（Naomi）
〜毎月第４土曜日開催〜
椅子ヨガで体を動かしながら血の巡りを良くします。
体の歪みを整えてから顔ヨガを行います。
表情筋を鍛えて顔のストレッチをします。
シワ・たるみの予防改善の効果を期待できます。
やさしいyoga（Masayo）
〜毎月第４土曜日開催〜
いつもなんとなくしてる呼吸。
その自然な呼吸に合わせて体を優しく動かしていきます。
本堂の神聖な雰囲気・空気感を感じながらスッキリ＆リフレッシュ！
自然と自分自身に優しい気持ちが向く時間です。
Vinyasa flow Yoga (Nana)
Vinyasa yogaは呼吸と動作を連動させながら行うヨガのスタイルです。
「動く瞑想」とも呼ばれ、強い筋肉を持つ体と精神の安定の両方を養うことができます。
運動量が多めのスタイルですが無理なくゆっくり進めていきます。
ヨガ初心者の方も安心して参加してください！
