シヴァーナンダヨーガ・１２０分（Nao）
〜毎月第１・５土曜日開催〜
心体の健康を求める方にオススメのヨーガ。
心と体が深くリラックスできるため、別名【癒しのヨーガ】とも呼ばれています。
荘厳な雰囲気の中でインド伝統的なヨーガを楽しみましょう！
１２０分間のSivananda Yoga time.
講師紹介
YOGA
やさしいモーニングヨガ（Masayo）
〜毎月第１日曜日開催〜
日曜日の朝、すこ〜し早起きをして、
ゆったりとした呼吸に合わせながら、やさしく体を動かしていきます。
自然な呼吸・体の内側に目を向ける時間を持つことで、
まずは、ご自身に優し気持ちで自然と向き合えう事が出来ます！
素敵な1日のスタートになりますように！
陰ヨガ（Eriko）
〜毎月第１・３日曜日開催〜
リラクゼーション効果の高いヨガです。
ポーズを脱力して行うことにより、
筋膜などの結合組織にアプローチすることができ、
張りや凝りを改善すると共に体の柔軟性を高めていきます。
こころやわらかヨーガ（Nao）
〜毎月第２木曜日〜
心地の良い動きで「こころ」からやわらかくなるヨーガです。
「こころ」がやわらかくなると「からだ」も一緒に柔らかくなっていきます。
やわらかくなった頃にはストレスも流れ、睡眠の質も良くなることが期待できます。
アーユルヨーガ＆メディテーション（Yuki）
〜毎月第２土曜日開催〜
季節や体質に合わせ、インド伝承医学アーユルヴェーダの理論をベースに
心や体をバランスさせるポーズ、呼吸法、瞑想を総合的に行うヨーガです。
メディカル・ヨガ（かわち まゆみ）
〜毎月第２日曜日開催〜
筋膜ラインという筋肉や内臓の表面にある膜の繋がりを整えることで、身体の柔軟性や筋力を復活させるエクササイズです。
無理なポーズや伸ばしすぎをせずテニスボールや専用のスティックを使います。
筋膜にできたトラブル原因、トリガーポイントを緩めるエクササイズをした後は、特に身体がとても軽くなり息がしやすいと好評です。
季節のヨガ（Maako）
〜毎月第３土曜日開催〜
〜８月の内容〜
今月は「酷暑スッキリヨガ」です。
「立秋」といい自然界は秋の節気に入りました。
しかし、まだしばらくは暑い日が続きます。
湿気と暑さが合わさり、１年を通して１番疲れやすい夏の土用の延長時期。
ケアする部分は、脾，胃+膀胱経です。
体内の熱・湿気を外へ追い出し、身体と心に気・血を巡らせてあげます。
セルフケアマッサージや季節に合ったツボを押さえながら心地良く動いていきましょう。
ゆるやかヨガ（Sayoko）
〜毎月第３土曜日開催〜
心を落ち着かせて自分自身に集中する呼吸法。
そして、呼吸と連動しながら動いていく全身に意識を向けたストレッチ。
そこから、伸びやかにやさしいヨガのポーズに入っていく初心者向けベーシックヨガクラスです
sūryanamaskāra / 太陽礼拝（Nao）
〜毎月第３土曜日開催〜
太陽礼拝（９０分）
ヨーガをしていたら一度はした事があったり、耳にした事のある「太陽礼拝」
単なるアーサナ前の体操ではなく丁寧に動きを学んでいきます。
日頃のアーサナクラスではお話ししきれない、
知識から動きなどを丁寧にお伝えします。
はじめてのヨガ（Sayaka）
〜毎月第３日曜日開催〜
身体が硬いから出来ない。ヨガって難しそう。そんなイメージありませんか？
はじめてのヨガでは、基礎からゆっくりポーズを行います。
ヨガに慣れてきた方でもおさらいや、怪我をしない為の動きを学べます。
体を大きく伸ばしたり、時には縮めたりすることによって、体と心を緩めていきます。
難しいポーズは行いません。大切なのは、、、その時の状態を楽しむ事です！！
シヴァーナンダヨーガ・７５分 （Nao）
〜毎月第４木曜日開催〜
心体の健康を求める方にオススメのヨーガ。
心と体が深くリラックスできるため、別名【癒しのヨーガ】とも呼ばれています。
荘厳な雰囲気の中でインド伝統的なヨーガを楽しみましょう！
７５分間のSivananda Yoga time.
免疫力を高めるヨガ（Taeko）
〜毎月第４土曜日開催〜
ヨガで”全身のめぐり”を良くしましょう！
ウイルスに負けない体作り、そして、
免疫力を高めていきませんか？
骨盤まわり下半身の筋肉にフォーカスします。
ほぐしたり、ストレッチが中心のリラックスヨガです。
〜女性限定〜ムーンサイクルヨガ（Nana）
〜毎月第４土曜日開催〜
女性限定のクラスです。
月の満ち欠けのように常に変化し、ゆらぎ続ける女性のからだとこころ。
ホルモンバランスの乱れによるストレスや不調を無理にコントロールするのではなく、
自然の流れに寄り添ってからだとこころを整えましょう。
満月のnight yoga（Yasue）
【８月２２日（日）開催】
水瓶座の満月に自分自身と向き合う時間。
ナディショーダナから呼吸を整えて、身体と心に耳を傾け繋げます。
満月の夜に自分の内側と外の世界と１つなる。
そんな時間を一緒に過ごしましょう。
健美操（かわち まゆみ）
〜毎月第２日曜日開催〜
季節や自然、お仕事などの環境で日々変わる心身の調子を静態(様々な呼吸法)と動態(経絡、ツボなどの刺激を意識した全身運動)の組み合わせで整えていきます。
ゆったり穏やかな曲と共に自分自身が楽に感じる動きをより多く行っていけるところが心と身体に心地よいです。
ピラティス
ピラティス（Kanako）
〜毎月第４日曜日開催〜
１０回で気分が良くなり、２０回で見た目が変わり、３０回で全てが変わる。
と言われているピラティス。
筋肉をバランスよく使い、日常生活をより快適に！
体幹部のインナーマッスルを鍛えることで、歪みを改善し、正しい姿勢へと導きます。
年齢問わず、運動が苦手な方でも無理なく安全に取り組めるレッスンです。
ポップピラティス（Kanako）
〜毎月第２日曜日開催〜
アメリカ・LA発信で世界中で700万人以上が支持。
洋楽に振り付けされたエネルギッシュで、アップテンポな進化系ピラティス。
音楽とピラティスを融合させて、マットの上で、踊るかのように全身の筋肉を動かすことで、楽しく、効果的にボディメイクやダイエットが可能です。
