季節のヨガ（Maako）

〜お知らせ〜
①１１月のクラスについて
Maako先生のご都合によりレッスン日が変更になります。
１１月９日→２日
お間違えのないようにお願いいたします。

②お寺の時間について
偶数月に開催いたします。
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開催月→１０月・１２月
（１５：１５〜１５：３０）
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【レッスン内容】
季節のヨガ（９０分）
・ヨガ前→季節のお話（15分）
・季節に合わせたレッスン（60分）
・ヨガ後→プチお茶会（15分）
合計９０分のクラスです。

〜１０月の内容〜
【ホッとヨガ】
段々と暑い日が落ち落ち着き空気が澄んでくるこの時期。
秋晴れの過ごしやすい日が増えてきます。
この時期は秋の節気で「寒露」と言います。
夜が長くなり朝晩の冷え込みがより一層感じられる季節です。

秋は寒さや乾燥で大気の影響を受けやすいのが『肺』です。
そして、胃腸を助けることで肺の働きは良くなります。
・胃腸のマッサージをする
・休みの時間を長めに取るなどで身体の陰陽バランスを整えます。
それと共に寒さに負けない体づくりをしていきましょう！

この時期に取り入れたい養生をシェアいたします。
身体の声を聴いて広がる呼吸を繰り返しながら動きましょう。
どなたでもお気軽にご参加ください。
難しい動きはありません。
自分の出来る範囲で一緒にヨガを楽しみましょう。

〜季節のお茶〜
【ジンジャーティー】
隠れた冷えを生姜と紅茶で身体を温めます。

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【お寺の時間】
（１５：１５〜１５：３０）
＊参加は自由です。
＊仏教・浄土宗を感じていただく時間です。
（勤行・別時念仏・法話などの中から１つ）
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【開催日時】
〜毎月第２土曜日開催〜
１０月１２日（土）
１５：３０〜１７：００
（受付開始１５：００〜）

１１月２日（土）
１５：３０〜１７：００
（受付開始１５：１５〜）

【レッスン費】１５００円
マットレンタルは無料です。
（Myマットご持参可能）
〜お支払い方法〜
現金・PayPay

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お得な１０枚チケットを販売中！
＊１０枚→１３５００円（1500円お得）
＊受付で購入していただけます。
＊全てのクラスで利用可能です。
＊有効期限は最終利用から２ヶ月です。
(例：6月1日に最終利用の場合、有効期限は8月1日まで)
＊購入方法は現金・PayPayです。
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【レッスン参加方法】
ご予約はこちらをポチッとお願いします。

ココスタ全体のスケージュールはこちら
https://reserva.be/shinkouji