季節のヨガ（Maako）

〜お知らせ〜
①１２月のレッスンについて
１２月のレッスンは２４日に変更になります。
１７日（土）→１０日（土）
お間違えのない様にご注意ください。

②お寺の時間について
偶数月に開催いたします。
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開催月→１２月・２月・４月
（１０：１５〜１０：３０）
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【レッスン内容】
季節のヨガ（９０分）
・ヨガ前→季節のお話（15分）
・季節に合わせたレッスン（60分）
・ヨガ後→プチお茶会（15分）
合計９０分のクラスです。

〜１２月の内容〜
今月は「冬眠ヨガ」です。
朝晩の冷え込みが一気に増し自然界の景色も黄色や赤へと移り変わりましたね。
この時期は「大雪（たいせつ）」と言い、本格的な冬到来の頃です。
熊・シマリスなど穴にこもる冬籠を始めます。
私たちは穴の中にはこもりませんが、
・毛穴が閉じ汗をかきにくくなる
・身体の熱をうちに貯める
・栄養を蓄える　など
冬の身体へと変化していきます。
今月はじんわりと温まるようにストレッチを中心に行います。
あと、背骨を動かしながら自律神経にも働きかけていきます。
ゆったりと元気に過ごしたい方にオススメのクラスです。
難しい動きはせず出来る範囲で一緒にヨガを楽しみましょう！
どなたでもお気軽にご参加ください。

今月のお茶はカモミールティーです。
体の中から温めてホッコリ過ごしましょう。

↓こんな方にオススメ↓
・ヨガ初心者の方
・何となくの不調を感じている
・自然界の流れと調和したい

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【お寺の時間】
（１０：１５〜１０：３０）
＊参加は自由です。
＊仏教・浄土宗を感じていただく時間です。
（勤行・別時念仏・法話などの中から１つ）
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【開催日時】
〜毎月第３土曜日開催〜
開催日変更→１２月１０日（土）
１０：３０〜１２：００
（受付開始　１０：００〜）

１月２１日（土）
１０：３０〜１２：００
（受付開始　１０：１５〜）

【レッスン費】１５００円
マットレンタルは無料です。
（Myマットご持参可能）

〜お支払い方法〜
現金・クレジット・交通系電子マネー
PayPay・LINE Pay・Apple Pay
iD・Q U I C Pay

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お得な１０枚チケットを販売中！
＊１０枚→１３５００円（1500円お得）
＊受付で購入していただけます。
＊全てのクラスで利用可能です。
＊有効期限は最終利用から２ヶ月です。
(例：6月1日に最終利用の場合、有効期限は8月1日まで)
＊購入方法は現金・クレジット・交通系電子マネー
PayPay・LINE Pay・Apple Pay
iD・Q U I C Payです。
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【レッスン参加方法】
ご予約はこちらをポチッとお願いします。

ココスタ全体のスケージュールはこちら
https://reserva.be/shinkouji