〜お知らせ〜
①５月４日のレッスンについて
法事で本堂が使用不可のため、１１日に変更になります。
開催時間は変わらず１０：３０〜１１：３０です。
お間違えのないようにお願い致します。
②６月１日のレッスンについて
Madoka先生のご都合により、８日に変更になります。
開催時間は変わらず１０：３０〜１１：３０です。
お間違えのないようにお願い致します。
【クラス内容】
ピラティスってむずかしそう？！
身体が硬いと無理なんじゃない？！
いえいえ！そんなことはありません。
運動が苦手な方、運動不足の方、ご高齢の方など、
老若男女どなたでも大丈夫です！
ピラティスとは、
身体のコア（中心部）を正しく使うことによって、
姿勢改善、腰痛や肩こりの改善のお手伝いをするエクササイズです。
ゆっくりとマイペースでご自身のお身体と向き合える時間です。
季節に合わせて東洋医学を基にしたマッサージなどもお伝えします。
ご自宅でも活用できるヒントを持って帰ってください。
クラスの最後には音楽に合わせて軽い有酸素運動を行います。
心も身体もリフレッシュして１日をスタートしましょう！
↓こんな方にオススメ↓
・腰痛や肩こりに悩まされている
・姿勢を良くしたい
・普段、座りっぱなしの姿勢が多い
・運動不足で身体が重く感じる
・キツイ運動は苦手
【開催日時】
〜毎月第１土曜日開催〜
５月1１日（土）
６月８日（土）
１０：３０～１１：３０
（受付開始 １０：１５～）
【レッスン費】１５００円
マットレンタルは無料です。
（Myマットご持参可能）
～お支払い方法～
現金・クレジット・交通系電子マネー
PayPay・iD・Q U I C Pay
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お得な１０枚チケットを販売中！
＊１０枚→１３５００円（1500円お得）
（2000円のクラスは別途500円）
＊受付で購入していただけます。
＊全てのクラスで利用可能です。
＊有効期限は最終利用から２ヶ月です。
(例：6月1日に最終利用の場合、有効期限は8月1日まで)
＊購入方法は現金・クレジット・交通系電子マネー
PayPay・iD・QUICPayです。
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【レッスン参加方法】
ご予約はこちらをポチッとお願いします。
ココスタ全体のスケージュールはこちら
https://reserva.be/shinkouji
【持ち物】
動きやすい服装・飲み物
（更衣室はご用意しております）
【プロフィール】
〜Madoka〜
・FTPベーシックマットピラティスインストラクター
・オリエンタルヘッドセラピー講師
・耳つぼケアスクール認定講師
学生時代はモダンダンス、新体操、
社会人ではストリートダンスを１０年以上しています。
基本的に表現することが大好きです。
現在はピラティスと筋トレを学び続けています。
身体を自分で変えていく楽しさを伝えたい！
人生百年時代、元気で明るく過ごせるお手伝いをしたいと思っています！
