椅子を使った優しいヨガ

ココヒカスタジオです🧘‍♀️
今週は椅子ヨガをピックアップ❗️
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・毎月第４土曜日開催
・担当→Naomi先生
・ヨガ初心者の方も大歓迎
・椅子を使った優しいヨガ

↓こんな方にオススメ↓
📌リラックス、リフレッシュしたい
📌運動不足の方
📌筋力の衰えが気になる
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📝レッスン詳細📝
椅子ヨガは膝や腰を深く曲げたり、
あぐらで座ることが辛い方でも、
椅子に座り楽に体を動かせるヨガです。
ご自身の出来る範囲のポーズを行います🧘‍♀️
そして、深く呼吸をします。
体と呼吸を見つめながら整えていきます。

ゆったりとした呼吸を行うことで、
自律神経をしっかりと整えることが出来ます。
睡眠の質が向上、リラックス、
ホルモンバランスの向上などが期待できます！

体を整えることで高齢期の３つの不調である、
①強張る②滞る③歪むを改善していきます。
姿勢改善、転倒防止、冷えや肩こりの緩和、
失禁予防の効果などが期待できます！
その他にも嬉しい効果が色々があります❗️
🧘‍♀️椅子ヨガ紹介ページ🧘
https://cocorohikaru.jp/instructor/10675