〜お知らせ〜
①６月からのレッスン時間について
６月から開催時間が変更になります。
５月まで→１０：３０〜１２：３０（レッスン６０分）
６月から→１１：００〜１３：００（レッスン６０分）
お間違えのない様にお願い致します。
【クラス内容】
椅子ヨガ（６０分）
膝や腰を深く曲げたり、あぐらで座ることが辛い方でも椅子に座ることで楽に体を動かせるのが椅子ヨガです。
ご自身の出来る範囲のポーズを行い、そして、深く呼吸を行います。
体と呼吸を見つめながら整えていきます。
体を整えることで高齢期の３つの不調（強張る、滞る、歪む）を改善して姿勢改善、転倒防止、冷えや肩こりの緩和、失禁予防の効果が期待できます。
ゆったりとした呼吸を行うことで自律神経を整えることが出来ます。
睡眠の質が向上、リラックス、ホルモンバランスの向上などが期待できます。
内観、瞑想を行うことで精神の安定、脳の活性化が期待でき記憶力、集中力、想像力UPします。
そして、ストレスを受けにくくなり認知症、うつ、閉じこもり予防の効果も期待。
これらの効果を定着させるのに必要なのは「継続と習慣化」です。
健康習慣への第一歩として椅子ヨガを始めませんか？
そして、レッスン後には境内のカフェでランチタイムをお楽しみいただけます。
皆様のご参加、お待ちしております。
↓こんな方にオススメ↓
・リラックス、リフレッシュしたい
・体がかたい方
・筋力の衰えが気になる
・運動不足の方
【開催日時】
５月２３日（木）
１０：３０〜１２：３０（レッスン６０分）
（受付開始 １０：１５～）
６月２７日（木）
１１：００〜１３：００（レッスン６０分）
（受付開始 １０：４５～）
【レッスン費】２０００円（ランチ代込み）
マットレンタルは無料です。
（Myマットご持参可能）
～お支払い方法～
現金・クレジット・交通系電子マネー
PayPay・LINE Pay・Apple Pay
iD・Q U I C Pay
＊椅子ヨガのクラスはチケット対象外です。
【レッスン参加方法】
ご予約はこちらをポチッとお願いします。
ココスタ全体のスケージュールはこちら
https://reserva.be/shinkouji
【持ち物】
動きやすい服装・飲み物
（更衣室はご用意しております）
【プロフィール】
〜Naomi〜
・RTY２００全米ヨガアライアンス認定講座終了
・チェアヨガ指導者養成講座ベーシック終了
・シニアヨガ指導者養成講座終了
・ヨガ数秘学レベル１終了
・元保育士
ヨガとの出会いは出産を楽にしたいという思いから始めたマタニティヨガです。
その後はライフスタイルに合わせながら細く長く公民館やジムでのヨガを続けていました。
２０２０年、退職を機にヨガを学びながら各種資格を取得しました。
どうぞ、宜しくお願い致します。
