椅子ヨガ+ランチ(Naomi)

【クラス内容】
椅子ヨガ(60分)
膝や腰を深く曲げたり、あぐらで座ることが辛い方でも椅子に座ることで楽に体を動かせるのが椅子ヨガです。
ご自身の出来る範囲のポーズを行い、そして、深く呼吸を行います。
体と呼吸を見つめながら整えていきます。

体を整えることで高齢期の3つの不調(強張る、滞る、歪む)を改善して姿勢改善転倒防止冷えや肩こりの緩和失禁予防の効果が期待できます。

ゆったりとした呼吸を行うことで自律神経を整えることが出来ます。
睡眠の質が向上リラックスホルモンバランスの向上などが期待できます。

内観、瞑想を行うことで精神の安定脳の活性化が期待でき記憶力集中力想像力UPします。
そして、ストレスを受けにくくなり認知症うつ閉じこもり予防の効果も期待。

これらの効果を定着させるのに必要なのは継続と習慣化です。
健康習慣への第一歩として椅子ヨガを始めませんか?
そして、レッスン後には境内のカフェでランチタイムをお楽しみいただけます。
皆様のご参加、お待ちしております。

↓こんな方にオススメ↓
リラックス、リフレッシュしたい
体がかたい方
筋力の衰えが気になる
運動不足の方

【開催日時】
3月28日(木)
4月25日(木)
5月23日(木)
10:30〜12:30
(レッスン60分)
(受付開始 10:15~)

【レッスン費】2000円(ランチ代込み)
マットレンタルは無料です。
(Myマットご持参可能)

~お支払い方法~
現金・クレジット・交通系電子マネー
PayPayLINE PayApple Pay
iD
Q U I C Pay

*椅子ヨガのクラスはチケット対象外です。

【レッスン参加方法】
ご予約はこちらをポチッとお願いします。
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ココスタ全体のスケージュールはこちら
https://reserva.be/shinkouji

【持ち物】
動きやすい服装・飲み物
(更衣室はご用意しております)

【プロフィール】
Naomi
・RTY200全米ヨガアライアンス認定講座終了
・チェアヨガ指導者養成講座ベーシック終了
・シニアヨガ指導者養成講座終了
・ヨガ数秘学レベル1終了

・元保育士

ヨガとの出会いは出産を楽にしたいという思いから始めたマタニティヨガです。
その後はライフスタイルに合わせながら細く長く公民館やジムでのヨガを続けていました。
2020年、退職を機にヨガを学びながら各種資格を取得しました。
どうぞ、宜しくお願い致します。