夏の疲れを持ち越さないためには

癒し庵「HIKARU」のmuiです🍀
まだまだ暑い季節が続きそうですね。
皆様、夏バテされていませんか？！
実は私は少し夏バテ気味です💦笑
夏の疲れを秋に持ち越すと風邪を引きやすくなります。
そして、身体にむくみも残りやすくなります。
なので、簡単ケアで夏バテ解消しましょう❗️

今日は私が実践していることをお伝えします。
・気温変化を１０度以上にしない
・朝ご飯に甘酒と豆乳と割って飲む
・お風呂に浸かる
（海塩を入れてミネラル補給もしています）
・ゆっくり深呼吸しながらストレッチをする

気温が大きく変わるデメリットとして、
自律神経が乱れて疲れやすくなります💦
簡単に自律神経を整えるには【深呼吸】です。
ストレッチしながら実践してみてください❗️
そして、甘酒豆乳はオススメです💕
ビタミンやアミノ酸が摂れます。
豆乳にすることでタンパク質も取れます。
食欲がないと言う方におすすめです！！！
後少し暑い夏を乗り切っていきましょう😁

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