こんばんは！
ココヒカスタジオです。
【今週のピックアップレッスン】
〜Mami先生ラストレッスン〜
・月ヨガ＆お茶会（Mami）
〈内容〉
月礼拝をとりいれた、
心と身体をスッキリさせる癒しのヨガです。
一連の流れを繰り返すフローヨガです。
ヨガ後はお茶会でホッコリしながら学びの時間を。
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月礼拝とは？
一つ一つのアーサナは月の満ち欠けを表現。
しなやかな動きが特徴です。
股関節や骨盤まわりの筋肉をほぐし、
血行を促進する事で、
・子宮の活性化
・冷えやむくみの解消
・生理痛の緩和
・生理不順の調整にも効果的です。
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〜３月の内容〜
【陰ヨガ＋月礼拝】
陰ヨガは一つのポーズが通常3分〜5分間です。
深い呼吸と共にゆっくりとホールドします。
（※月ヨガでは少し短めのキープ）
心身共に緊張が緩まりリラックス効果が高いヨガ。
月礼拝はしなやかで優しさのある横の動きが中心。
内側からデトックスしていきましょう。
お茶会では『ゴーヤ茶』をお出しします。
📝ココスタスケジュール📝
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🧘♀️対面レッスン🧘♂️
１７日（水）
・ルーシーダットン（Eriko)
１９：３０〜２０：３０
２０日（土）
・マインドヨガ（Maako）
１０：３０〜１１：４５
・ゆるやかヨガ（Sayoko）
１２：４５〜１４：００
・シヴァナンダヨーガ（Nao）
１５：００〜１７：００
２１日（日）
・ポップピラティス（Kanako）
１０：３０〜１１：３０
・ルーシーダットン（Eriko）
１６：１５〜１７：１５
・月ヨガ＆お茶会（Mami）
１８：３０〜２０：００
💻オンラインレッスン💻
１７日（水）
・ルーシーダットン（Eriko）
１９：３０〜２０：３０
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ご参加お待ちしております🧘♀️
今週も宜しくお願い致します‼️
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