ココヒカスタジオです🧘♀️
今週は『椅子ヨガ』をピックアップ‼️
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・今月からスタートの新しいクラス
・担当→えもと なおみ先生
・ヨガ初心者の方も大歓迎
・美味しいランチ付き
↓こんな方にオススメ↓
📌リラックス、リフレッシュしたい
📌運動不足の方
📌筋力の衰えが気になる
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📝レッスン詳細📝
椅子ヨガは膝や腰を深く曲げたり、
あぐらで座ることが辛い方でも椅子に座ることで楽に体を動かせるヨガです。
ご自身の出来る範囲のポーズを行います🧘♀️
そして、深く呼吸をします。
体と呼吸を見つめながら整えていきます。
体を整えることで高齢期の３つの不調（強張る、滞る、歪む）を改善していきます。
姿勢改善、転倒防止、冷えや肩こりの緩和、失禁予防の効果が期待できます❗️
ゆったりとした呼吸を行うことで自律神経を整えることが出来ます。
睡眠の質が向上、リラックス、ホルモンバランスの向上などが期待できます❗️
内観、瞑想を行うことで精神の安定、脳の活性化が期待でき記憶力、集中力、想像力UPします。
そして、ストレスを受けにくくなり認知症、
うつ、閉じこもり予防の効果も期待されます❗️
これらの効果を定着させるのに必要なのは「継続と習慣化」です。
健康習慣への第一歩として椅子ヨガを始めませんか？
レッスン後には境内のカフェでランチタイム🍽️
皆様のご参加お待ちしております❗️
〜ご予約はこちらから〜
https://reserva.be/shinkouji
（GoogleまたはSafariから開いて下さい）
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〜今週のレッスンスケジュール〜
（⭐️→お寺の時間あり）
２２日（木）
・椅子ヨガ（えもと なおみ）
１０：３０〜１２：３０
（＊レッスンは６０分）
２４日（土）
・免疫力を高めるヨガ（Taeko）
１０：３０〜１１：４０
・美姿勢ピラティス（Taeko）
１２：１５～１３：１５
↓レッスン詳細・ご予約はこちら↓
https://reserva.be/shinkouji
（GoogleまたはSafariから開いて下さい）
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〜お寺Yoga Studio〜
🧘♀️ココヒカスタジオ🧘♂️
〈お寺をもっと身近に！〉
心光寺〜世界一、心が光るお寺に〜
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