〜お知らせ〜
①レッスンクローズの判断について
レッスン開始３時間前までに予約者が０の場合は、
レッスンをクローズさせていただきます。
予めご了承ください。
【レッスン内容】
十二の基本ポーズに少しのバリエーションを行います。
頭から順番に下に向かって整えていきます。
強くしなやかな背骨を作っていきましょう。
背骨が整うと健康になっていきます。
次に感情のバランスが取れ、
精神性も整えていくのがシヴァーナンダヨーガです。
↓レッスンの流れ↓
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①始めのマントラ
②シャヴァーサナ
③呼吸法
④太陽礼拝
⑤十二の基本アーサナ
⑥シャヴァーサナ
（ファイナルリラクゼーション）
⑦終わりのマントラ
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約１５分のファイナルリラクゼーションは、
１時間分の熟睡と同じリラックス効果を得られます。
最初は眠ってスッキリする方も、
瞑想状態に入れるようになっていき、
慣れてくると魂レベルでのリラックスも得られます。
体と心に効くシヴァーナンダヨーガを
心光寺本堂という荘厳な雰囲気の中で満喫しませんか？
↓こんな方にオススメ↓
・しっかりインドの伝統ヨーガを行いたい
・マントラにご興味がある
・心を穏やかに整えたい
・体もしっかり動かしたい
・深いリラクゼーションを得たい
・心身ともに元気になりたい
【開催日時】
〜毎月第３土曜日開催〜
１２月２１日（土）
１月１８日（土）
１５：００〜１７：００
（受付開始 １４：４５〜）
【レッスン費】２０００円
マットレンタルは無料です。
（Myマットご持参可能）
〜お支払い方法〜
現金・PayPay
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お得な１０枚チケットを販売中！
＊１０枚→１３５００円（1500円お得）
（2000円のクラスは別途500円）
＊受付で購入していただけます。
＊全てのクラスで利用可能です。
＊有効期限は最終利用から２ヶ月です。
(例：6月1日に最終利用の場合、有効期限は8月1日まで)
＊購入方法は現金・PayPayです。
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【レッスン参加方法】
ご予約はこちらをポチッとお願いします。
ココスタ全体のスケージュールはこちら
https://reserva.be/shinkouji
【持ち物】
動きやすい服装・飲み物
（更衣室はご用意しております）
【プロフィール】
〜Nao〜
・Sivananda Yoga teacher training course終了
ジムでヨガに出会い、瞑想の素晴らしさを知る。
独学で学び始め、興味があったシヴァナンダヨーガを学び始める。
2016年、より深い学びを得る為に南インド、ケララ州のSivananda Yoga Vidya PeethamにてSwami Govindanandaの下で学び、シヴァナンダヨーガ講師資格を取得。
帰国後、ヨーガの知識を日々の暮らしに取り入れつつ学び続けている。
奈良、大阪、和歌山でヨーガ講師として活動中。
SNS情報
Web http://mahasakti-yoga.com/
Twitter https://mobile.twitter.com/MahasaktiNao
Instagram https://www.instagram.com/ra__na
