椅子ヨガ（Naomi）

〜お知らせ〜
①１２月のレッスン日について
２８日が年末のためレッスン日を変更いたします。
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１２月２８日→１４日に変更
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お間違えのないようにお願いいたします。

【クラス内容】
椅子ヨガ（９０分）
膝や腰を深く曲げたり、あぐらで座ることが辛い方でも椅子に座ることで楽に体を動かせるのが椅子ヨガです。
ご自身の出来る範囲のポーズを行い、そして、深く呼吸を行います。
体と呼吸を見つめながら整えていきます。

体を整えることで高齢期の３つの不調（強張る、滞る、歪む）を改善して姿勢改善、転倒防止、冷えや肩こりの緩和、失禁予防の効果が期待できます。

ゆったりとした呼吸を行うことで自律神経を整えることが出来ます。
睡眠の質が向上、リラックス、ホルモンバランスの向上などが期待できます。

内観、瞑想を行うことで精神の安定、脳の活性化が期待でき記憶力、集中力、想像力UPします。
そして、ストレスを受けにくくなり認知症、うつ、閉じこもり予防の効果も期待。

これらの効果を定着させるのに必要なのは「継続と習慣化」です。
健康習慣への第一歩として椅子ヨガを始めませんか？
皆様のご参加、お待ちしております。

↓こんな方にオススメ↓
・リラックス、リフレッシュしたい
・体がかたい方
・筋力の衰えが気になる
・運動不足の方

【開催日時】
〜毎月第４土曜日開催〜
１２月１４日（土）
１月２５日（土）
１０：３０〜１２：００
（受付開始　１０：１５～）

【レッスン費】１５００円
マットレンタルは無料です。
（Myマットご持参可能）
～お支払い方法～
現金・PayPay

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お得な１０枚チケットを販売中！
＊１０枚→１３５００円（1500円お得）
＊受付で購入していただけます。
＊全てのクラスで利用可能です。
＊有効期限は最終利用から２ヶ月です。
（例：6月1日に最終利用の場合、有効期限は8月1日まで）
＊購入方法は現金・PayPayです。
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【レッスン参加方法】
ご予約はこちらをポチッとお願いします。

ココスタ全体のスケージュールはこちら
https://reserva.be/shinkouji